Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Interesują mnie spalacze, a mianowicie kilka ważnych informacjii związanych z nimi: - Czy jeśli będę je brał to spale również mięśnie(Jeśli tak to co brać aby ograniczyć ich spalanie ) ? - Czy naturalne spalacze są również tak samo skuteczne co te w ,,puchach,, ? - Jak ułożyć dietę pod używanie spalaczu, czy tylko ograniczyć spożywanie [...]
No chyba juz wiecie o czym piszemy w tej kolejce Przed chwilą wróciłem z meczu...mecz zasłużenie wygrany choc nie było łatwo Doping tak*****owy, że gorszego nie słyszałem :/ Momentami sam śpiewałem na sektorze a inni sie tylko patrzyli na mnie jak na d****a :/
czesc bede tutaj zamieszczal pokoleji fazy ukladania mojej diety :) .A Wy poprosze o sprawdzanie i doradzanie.Wiec tak na poczatek jestem jeszce na CKd ten tydzien i przezucam sie na standardowa masowke. Moje pytanie czy mam jeszce w ta sobote zrobic ładowanie czy zaczac mase od soboty.
witam daje do oceny moja diete redukcyjna waze 78 kg wzrost 172 zapotrzebowanie bialko 195g=780 kalori weglowodany 273=1092 kalori tluszcze 100g=928 kalori cwicze 4 razy w tygodniu czasem 5 i po kazdym treningu biegam godzine trening po 4-5 cwiczen po 14 ruchow 5 seri odstep po 60 sec ostatni posilek to twarug i surowka jest to po treningu bo [...]
[...] dalej. Diete mam dobrze ułożoną - układał mi ją znajomy który siedzi w kulturystyce od ponad 5lat :). Chce przybrać na masie, ale nie mogę. Gram w piłke 1raz w tygodniu, na siłownie chodze 4 razy tj. pon,wtorek,czwartek,piatek. Potrzebuje około 3000kcal , w diecie wszystko jest zrobione dobrze ALE JA PO PROSTU NIE MOGĘ PRZYTYĆ. Co proponujecie?
[...] i brzucha. Do tego dochodzi jeszcze rozciąganie i 2x aeroby w tygodniu tak myślę. Może być np; pon(pompki,biceps+rozciąganie), wto(np:basen,brzuch,nogi) śro(to co w poniedziałek), czw(to wtorek) i piątek(pon ale załóżmy różne rodzaje pompek+rozciąganie) ? Może być pozmienianie ale nie wiem jak to wszystko połączyć, proszę o jakieś rady. Dzięki
Witam! Studiuje wychowanie fizyczne i mam za zadanie przygotowanie na przedmiot "kulturystyka" wszystko o wytrzymalosci silowej, definicja, ksztaltowanie, wplyw wytrzymalosci silowej na organizm, jakie zmiany zachodza po takim treningu. Przez dobrych kilkanascie minut musze ponawijac o tym, a pozniej przeprowadzic taki trening aby Ci ktorzy beda [...]
Witam! Potrzebuję pomocy w rozpisaniu dawkowania i pory dnia brania tych suplementów. Wzrost 188, waga 85kg, wiek 23 lata, staż ćwiczeń rok(z małymi przerwami), cel- nabranie masy mięśniowej, przytycie do 90-95kg. Dodam, że mam w miarę ciężką prace fizyczną oraz chcę wprowadzić diete 4000 kalorii. Proszę o opinię. Olimp Carbonox, WPC 80 [...]
W tym poście piszemy wszystko o 15 kolejce w naszej ekstraklasie... Właśnie odbywa się mecz pomiędzy Lechem a Amicą. Fakt, że nie przepadam za Lechem, ale zycze Wam wygranej ....zgadnijcie dlaczego
W piątkowy wieczór na stadionie przy ulicy Łazienkowskiej 3. spotkają się ze sobą dwie drużyny z Mazowsza - zajmująca drugie miejsce w tabeli Legia Warszawa będzie podejmowała trzecią drużynę od końca - Świt Nowy Dwór Mazowiecki. O tym spotkaniu można napisać jako o pojedynku dwóch Legii, bowiem w ekipie gości znajduje się aż pięciu zawodników, [...]
[...] mesh + TAURINE - TREC NUTRITION, 4) DEXTROSE powder - TREC NUTRITION, 5) VANADYL - HI TEC NUTRITION, 6)BIAŁKO SERWATKOWE izolat - EXTENSOR. Cwicze średnio 4-5 razy w tygodniu.. teraz jest zadyma z tymi suplemantami, bo piszą że jak jeden to nie drugi .. prosze o jakąś rade - co i kiedy brać.. jak to wszystko poukładać... dzięki !!! pozdro !!!!
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, chce zaczac trenowac, mam dosc bycia chuderlakiem Mam 16 lat, w lipcu 17. wzrost to 167cm waga? 50kg, 49 cos takiego. kondycji aktualnie nie mam prawie wcale. kiedys moglem biegac ile chcialem :( Jestem ektomorfikiem, pochlaniam tony jedzenia ale to na nic, waga sie nie zmienia. Mam male mozliwosci finansowe, i jesli cwiczenia to juz [...]
Witam. Mam 18 lat,mój staż na siłce to ponad 2 miesiące.Jestem po pół miesięcznej przerwie w ćwiczeniach z powodu braku hajsu. Ważę 71 Kg przy wzroście 187 cm. Wiem że to poważna niedowaga.Czy na odpowiedniej diecie (białko,węglowodany itp) plus odżywce na masę i rzecz jasna ćwiczeniach uda mi się przybrać parę kilogramów? Moją puki co wymarzoną [...]
Witam Ja może jako autor tego ze postu zapytam pierwszy o coś, co mnie poprostu interesuje. A więc czy stosując Animal Packa trzeba brać jakieś dodatkowe odżywki żeby był jak najlepszy efekt?Co będzie jak będe brał tylko samego Animala Packa. Co tak naprawde on daj mase, siłe a może wytzrymałość. Jeżeli ktoś jest kto siedzie w temacie Animal Pack [...]
Witam, Prosiłbym o pomoc w rozpisaniu co jak brać i w jakich porach, rozpiska idzie dla mojej damy jest aktualnie na reukcji. Suplementy: https://www.sfd.pl/sklep/Now_Super_Enzymes-opis37316.html Swanson Spirulina & Chlorella Organiczna https://www.sfd.pl/sklep/Swanson_Berberine-opis37795.html [...]
Trenuje od czerwca ubiegłego roku . Ćwiczyłem takim planem Poniedziałek robiłek klatke z tricepsem . Wtorek Plecy , środa barki , czwartek biceps triceps , Piątek klatka / Takim planem ćwiczyłem do grudnia potem miałem przerwe do lutego 2004 . Teraz trenuje lekko ale chciałebym aby ułożyliście mi jakiś plan na mase ćwicząc 4 x w tygodniu . Na [...]
[...] i waze 61kg, jedyne z cwiczen jakie wykonywalem to bieganie i brzuszki ale dlugi czas juz nie, i od mniej wiecej miesiaca niemoge sie wyspac woogole,rano gdy sie budze wszystko mnie starsznie boli jakbym niewiem ile cwiczyl, i temu wszystkiemu towarzyszy straszna suchość w ustach, zmeczenie rąk, nóg i pleców meczy mnie caly dzien, czasem [...]
Witam, chciałem się dowiedzieć co dokładnie jest potrzebne lub może pomóc w tym cyklu, chodzi mi o witaminy,osłony itp. Szukałem na forum, ale głównie są pojedyncze środki wypisane. do tej pory dowiedziałem się ze potrzebne będzie: W trakcie cyklu: W trakcie cyklu: Cycle Assist Cometetive Egde Labs Liver Longer Thermolife Omega-3 Odżywka [...]
Wlasnie uaktualnilem swoj site o nuncha, wtzucilem pare ciekawych filmikow i galerie zdjec z Brucem (czesc bardzo rzadka) Zainteresowanym polecam zajrzec - prosze o opinie http://realm.pl/~vince/index.html domenka dopiero sie robi ----------------------------- Empty your mind, be formless, shapeless...like water. You put water into a cup, it [...]
